2020년 12월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.3 kg
지금까지 감소한: 10.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 11일:
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3351 kcal
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지방: 230.94g | 단백질: 142.84g | 탄수화물: 189.39g.
아침 식사: Burch Karabuğday Patlağı , Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi. 점심 식사: Namet Hindi Füme 7/24, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. 저녁 식사: Kaplamasız Kızarmış Tavuk Budu (Derisi Yenerek), İçli Köfte. 간식/기타: Cevizli Sucuk, Kazandibi, Peyman Çiğ Badem, Ceviz, Yer Fıstığı, Çerezya Çiğ Fındık, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata. 더보기
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3145 kcal
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운동:
요리 - 1 시간 30 분, 서있기 - 15 분, TV 시청 - 2 시간, 계단오르기 - 1 분, 운전 - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 6 시간 22 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 달리기 - 10km/h - 34 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 3 분, 앉아있기 - 4 시간. 더보기
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안정된 체중
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