Francesca Lucafo님의 저널, 2020년 12월 11일

2020년 12월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
44.9 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 11일:
1754 kcal 지방: 36.32g | 단백질: 121.81g | 탄수화물: 272.52g.   아침 식사: Matt Gallette Farro Bio, Cacao in Polvere (Naturalebio) 🍫, Proteine Pisello (Sevenhills Wholefoods) 🍃, Verso Natura Conad Corbezzolo, Spezzatino di Soia (Fior di Loto)🥒, Yogurt (Home Made) Parzialmente Scremato 🍧, Exquisa Fitline Formaggio Cremoso, Albume d'uovo Fresco🥚, Céréal Crusca d'avena, Tuorlo d'uovo, Cacao in Polvere (Naturalebio) 🍫, Semi di Chia (Sevenhills)🌱, Ecor Mix di Frutta Secca, Limone, Zucca 🎃. 점심 식사: Slendier Spaghetti Biologici di Fagioli Neri, Nixe Filetti di Tonno a Pinne Gialle al Naturale, Scotti Fantasia Insalate Basmati con Riso Rosso, Scotti Riso Integrale 10', Zucca 🎃, Finocchio Cotto 🥬, Exquisa Fitline Formaggio Cremoso, Albume d'uovo Fresco🥚, Freshona Cetriolini all'aceto di Vino, Aceto di Mele, Insalata Mista Verde, Alce Nero Dado Vegetale, Alga Kombu Bio (Cibocrudo), Ricotta Forte (Masseria) 🧀, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio. 저녁 식사: Divella Cubetti di Pomodoro, Masina Carne Equina, Pane di Segale 🍞 (Dealybread), Spinaci Surgelati (Natura Vera), Freshona Erbette Campagnole, Zucca 🎃, Finocchio Cotto 🥬, Exquisa Fitline Formaggio Cremoso, Albume d'uovo Fresco🥚, Alce Nero Dado Vegetale, Alga Kombu Bio (Cibocrudo), Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio. 간식/기타: Gum 🍬 (*1), 💯Pre-Nanna yogurt, 🥬PRE-NANNA Piatto, 🌻TUTTI I GIORNI💊, Zucca 🎃, Gum 🍬 (*1). 더보기
1396 kcal 운동: 스텝퍼 - 19 분, 타원형 트레이너 - 30 분, 스쿼트 - 6 분, 휴식 - 15 시간   5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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