2020년 12월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 10일:
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1030 kcal
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지방: 61.28g | 단백질: 76.50g | 탄수화물: 42.15g.
아침 식사: Té (Infusión), Clara de Huevo. 점심 식사: Puré de Papa, Puré de Calabaza, Filete de Res (Consumir Sólo Magro). 저녁 식사: Huevo Revuelto, SanCor Queso Cremoso Sancor, Tortilla de Patatas. 더보기
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4078 kcal
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운동:
샤워 - 15 분, 달리기 - 14.5km/h - 10 분, 댄스 (스퀘어 댄스) - 30 분, 줄넘기 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 윗몸일으키기 - 1 시간, 스쿼트 - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 20 분. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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