2020년 12월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
72 kg
지금까지 감소한: 19 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 10일:
|
2144 kcal
|
지방: 72.76g | 단백질: 115.63g | 탄수화물: 203.51g.
아침 식사: Abacate, Qualitá Mirtilo Congelado, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Gourmet Chocolate. 점심 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peixe no Forno ou Grelhado, Tomates, Alface, Abobrinha Cozida. 저녁 식사: Hot Roll, Sushi Filadélfia, Sashimi de Salmão, Brigadeiro, Brownie, Vinho Moscatel. 간식/기타: Nozes de Nogueira, Campo Largo Kombucha, Estrela do Oriente Damasco Seco, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. 더보기
|
|
2021 kcal
|
운동:
Musculação braços leve - 1 시간 2 분, 휴식 - 14 시간 58 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|