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33.6 fat 35.9 muscle
5 weeks PP
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86.8 kg
지금까지 감소한: 13.0 kg.
남은양: 16.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 19일:
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2072 kcal
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지방: 45.85g | 단백질: 142.13g | 탄수화물: 203.72g.
아침 식사: Optimum Nutrition Protein Powder, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Quaker Rice Cakes - Caramel Corn, Jif Creamy Peanut Butter, Nature Nate's Natural 100% Pure Raw & Unfiltered Honey, International Delight French Vanilla Coffee Creamer. 점심 식사: Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain (Cup), Freshly Three-Bean Ancho Turkey Chili with Cheddar Cheese. 저녁 식사: Redd's Apple Ale, Texas Roadhouse Pulled Pork Sandwich. 간식/기타: Bananas , Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, M&M's Milk Chocolate (Fun Size), Dymatize Nutrition Elite Casein - Rich Chocolate. 더보기
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2598 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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