2020년 12월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.3 kg
지금까지 감소한: 10.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 9일:
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2704 kcal
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지방: 109.08g | 단백질: 114.94g | 탄수화물: 303.75g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Burch Karabuğday Patlağı . 저녁 식사: Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci (Havuç, Brokoli ve/veya Koyu Yeşil Yaprağı Da Dahil Olmak Üzere) Domates Sosu Içinde, Simbat Badem İçi. 간식/기타: Sütlaç, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Keyifçe Cevizli Sucuk , Namet Hindi Füme, Dost Kakaolu Süt (200ml), Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt. 더보기
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2900 kcal
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운동:
스탠딩 - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, TV 시청 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 출근 - 6 시간, 숙면 - 6 시간 18 분, 휴식 - 5 시간 41 분, 계단오르기 - 1 분, 서있기 - 10 분, 앉아있기 - 1 시간 30 분, 샤워 - 10 분, 운전 - 1 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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