2020년 12월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.9 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 29.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 9일:
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1713 kcal
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지방: 94.48g | 단백질: 156.40g | 탄수화물: 72.47g.
아침 식사: Café Expresso, Abacates, Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt, Continente Equilibrio Iogurte Líquido Skyr Morango, Ovo Mexido. 점심 식사: Pingo Doce Leite Meio Gordo, Coentro, Azeite, Pingo Doce Bifes de Frango , Bacon (Curado, Frito, Cozido), Aipo Cozido, Alho Françês Cozido, Cebolas, Alho, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Rúcula. 저녁 식사: Carne de Peru, Cebolas, Aipo Cozido, Continente Alho Francês Cortado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 간식/기타: Danone Iogurte Líquido Corpos Danone Morango e Kiwi, Limiano Queijo, Continente Fiambre Perna Extra, Santiago Queijo Fresco Meio Gordo, Campofrío Fiambre de Frango. 더보기
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2913 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 심장 (Cardio) - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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