2020년 12월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.8 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 9일:
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1364 kcal
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지방: 35.57g | 단백질: 123.77g | 탄수화물: 143.01g.
아침 식사: Sementes Chia Secas, Café com Açúcar, Ovo Mexido, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Repolho-Roxo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Parboilizado Cozido, Feijão de Corda. 저녁 식사: Nutrella Pão de Frutas Grãos e Castanha, Mãe Terra Cacau em Pó, Glória Leite em Pó Desnatado, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate. 간식/기타: Atlhetica Best Whey Chocolate Branco, Isis Coalhada Desnatada, Mamão Formosa. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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