Tatiane silva.님의 저널, 2020년 12월 8일

Vai dar tudo certo 🙏🏻🙏🏻 

Também estou 😉vamos! 🤛🏻 

Vamos juntas! Desistir não é uma opção. 

força para nós Tati, comecei hoje também 

Obrigada queridas,com fé em Deus , vamos conseguir ❤️🙌😘 

Pra cima 🚀 

Bora mana... 

É assim mesmo. Só não pode desistir 

Bem-vindo a casa✨ ▽°｜ﾉｼ Você pode alcançar seu objetivo Para fazer isso, primeiro alteramos o conteúdo da refeição. "Alta proteína, baixo teor de gordura, carboidrato médio" "Coma muitos vegetais verdes e amarelos e não se esqueça dos alimentos fermentados" "Adicione mais 1-2L de água para beber em um dia do que o normal" "8 horas de bom sono" "No final das contas, vamos reduzir as calorias semanalmente, visando 1.500-2000 calorias por dia." "O recomendado é menos 500 calorias por semana" "Recomendado para lanches são ovos cozidos" "Água carbonatada sem açúcar também é fácil de suprimir a fome." Último conselho [Aumente o número de vezes que você mastiga ao comer] Se você fizer essas coisas, com certeza perderá peso. Vamos devagar.🌟 ▽°｜b✨ 

Toda força do mundo pra ti!!! 💪🏻🙌🏻🥰😘 

Parabéns por ter forças para recomeçar ..:esse primeiro passo é o mais difícil..:depois as coisas ficam muito mais fácil 

Ele te sustentará  

força para nós 🙏 recomecei hj, depois de um fds de recaída e só consegui fazer a feira hj rsrs 🙊  

a vida é assim ... beber,cair e levantar 😃 

Recomecei e em poucos meses já estou se aproximando da metade do caminho. O que me fez virar a chavinha? Uma série de fatores, mas o que tem me ajudado a continuar com boas escolhas é o planejamento das compras, o exercício como minha primeira atividade do dia e a possibilidade de uma ou duas excessões por semana. Na verdade são programadas para os alimentos que realmente adoro. Observar o antes e depois me dá muito incentivo aqui. Me inscrevi em dois programas on line, um de emagrecimento e outro de exercícios... estou seguindo o Panelinha da Rita Lobo para aprender a cozinhar com tempero de verdade 😂😂😂 vamos nos permitir... já comprei meus presentes de natal: um romance de 800 páginas, elásticos halteres e colchonete... investimento pessoal para ficar linda e inteligente 😂😂😂 Um forte abraço. 

Tatiane Silva EXCLUÍ A PALAVRA DESISTIR DA SUA VIDA! Gata se VC ver meu histórico! 🙈🙈🙈 Nem te conto! Pula essa parte! Só Jesus kkkkk Foi o que me motivou! Eu tinha desinstalado o app e início de novembro quando abri novamente , eu mesma fiquei boba e "chateada" comigo mesma! É como o 123 de Oliveira 4 postou kkkkk beber, cair e levantar! 🤣🤣🤣🤣 Só que com água melhor opção! Kkkk  

Vou te falar uma frase que li e achei perfeita: Ser gordinha é difícil, ser fit é difícil. Escolha o seu difícil. Escolha com sabedoria. Não existe nada fácil, essa é a graça da vida. 

Bem-vinda, amiga! Tb estou atrás de tudo o que acumulei nessa quarentena, mas o principal é: estamos com saúde pra correr atrás! Vai dar certo, um passinho por vez! 

Bom dia. eu também! recomeçando essa semana. Estou muito triste e deprimida. Mas por outro lado sinto uma força de Deus para continuar... 

Força! 💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽💜💜💜