2020년 12월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
141.8 kg
지금까지 감소한: 38.3 kg.
남은양: 22.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 8일:
|
2480 kcal
|
지방: 141.93g | 단백질: 135.83g | 탄수화물: 178.33g.
아침 식사: Yeşil Biber, Domatesler, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Haşlanmış Yumurta, Binvezir Ezine Klasik İnek Peyniri, Fırında Köfte. 저녁 식사: Salatalık (Kabuklu), Turp, Soğanlar, Yeşil Biber, Domatesler, Patlıcan Musakka, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Mantı, Dost Tam Yağlı Tava Yoğurt Kaymaklı. 간식/기타: Tarçın, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Duru Çiya , Dost Tam Yağlı Süt, Muz, Mandalina, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Ceviz. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|