|
И так, очередной дикий аппетит)
Утро было ранним, я всегда завтракаю, это обязательный приём пищи для меня 😅. Сон был не крепкий поспала за ночь всего 3 часа.
Съела две печеньки от бомбар,
Через некоторое время был перекус рыба запечённая в духовке с овощами. Перекус как полноценный обед))
Поклонило в сон, отдохнула пришли дети со школы. Обед-снова хочется чего то сладкого, но не вредного)
Протеиновый батончик от бомбар тирамиссу. Не скажу что он прям такой полезный, но зато без сахара, и это уже радует. Дети налопались 🍬 конфет, тоже хотелось, но сила воли есть, и кстати я всегда спокойно относилась к сладостями, но тут какой то гормон видать шалит)
Перекусы до полудня были частыми-гранат, грейпфрут, горсть семочек, ну и кофе. =)
За это я только не люблю свой выходной, что аппетит у меня как у здорового мужика.
В заключении хочу сказать, что я свой подсчёт ккл за сегодня съела к сожалению (а время только обед. Фрукты уже кушать нельзя, и кстати в них большое количество углеводов как ни крути. Печально, потому что ещё очень много времени впереди до сна)
Я не ем те продукты где содержится сахар, изучаю всю продукцию прежде чем купить, молоко добавляю в кофе в основном parmalat 0,5 % жирности, иногда до 200мл 1,5 % в день, но это если я не была в магазине и не купила обезжиренное.Всё ем без добавления масла, и всех вредностей,только иногда могу добавить соевый соус, в небольшом количестве, и да там есть сазар(.
Но вообще исключить тоже с трудом получиться, он в половине продуктов находиться, хлеб никогда в принципе не ела, а сейчас тем более, за исключением иногда могу съесть хлебцы боподинские. Соль поминиму. Вкусовые качества меняются когда ко всему привыкаешь.
Кофе очень много пью, думаю наверное он аппетит разгоняет. В общем пишу тут для своего размышления, а там может кому что то пригодиться. Спорт недели полторы не занимаюсь. Сегодня нужно обязательно поставить цель и потренироваться, что бы заслужить на ужин немного творога))
|
45.7 kg
지금까지 감소한: 9.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 7일:
|
2009 kcal
|
지방: 93.08g | 단백질: 140.02g | 탄수화물: 137.79g.
아침 식사: Tess Чай Чёрный, Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника. 점심 식사: Bonfesto Моцарелла Пицца, 4 Сезона Брокколи Капуста, Iglo Филе Минтая. 저녁 식사: Boombar Протеиновый Батончик Тирамису, Фермерское Подворье Молоко 1,5%. 간식/기타: Умное Решение Хлебцы с Семенами Чиа и Льна, Парижская Буренка Сырный Продукт, Магнит Грейпфрут , Гранат, Азбука Вкуса Зерна Граната, 4 Сезона Брокколи Капуста, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Магнит Помидоры Черри, Кофе, Семечки ООО Фортуна Семечки Жареные Солёные, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Огурец (без Кожуры), Яичный Белок. 더보기
|
안정된 체중
|