2020년 12월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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58.8 kg
지금까지 감소한: 13.2 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 5일:
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1465 kcal
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지방: 49.04g | 단백질: 123.40g | 탄수화물: 139.62g.
아침 식사: Verde Campo Natural Whey Shake Chocolate, Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Maracujá . 점심 식사: Risoto de Frango, Ready2go Salada Caesar Frango Grelhado. 저녁 식사: Banana Prata, Abacate, Sicao Chocolate Meio Amargo, Sadia Filezinho de Frango, Profit Isolate Protein Mix, Clara de Ovo, Mamão Papaia, Canto de Minas Requeijão Light, Vitapower Pasta de Amendoim Cookies e Cream. 간식/기타: Café Expresso, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. 더보기
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4307 kcal
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운동:
Longão “32km - 3 시간 38 분, Abdominal - 20 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 32 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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