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朝食前、便は未で96.9kg。
昨日のラーメン分は消えてなくなっていました。
何だったんだろう。
朝は今川焼１個のみ。家には何もなく寒くて出かける勇気もない…。
昼はたいめいけんのドライカレーにコーンクリームコロッケ、シャウエッセン２本。
今日は事情がありスポーツジムに行けないので自宅トレ。
有酸素運動として、マンションの階段登りを18階まで2往復。
筋トレは
スクワット（自重）120回
フロントランジ左右40回ずつ
フロントレイズ、サイドレイズ、アームカール、パックレイズ40回ずつ
腹筋120回
ちょっと少ないですがまあいいでしょう。
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96.9 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 16.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 5일:
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2107 kcal
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지방: 76.84g | 단백질: 89.70g | 탄수화물: 261.04g.
아침 식사: ニチレイ 今川焼 あずきあん. 점심 식사: ニッポンハム シャウエッセン, ニッスイ コーンクリームコロッケ, 卵焼き, ニチレイ たいめいけんドライカレー. 저녁 식사: キユーピー テイスティドレッシング バジル&チーズ, プチトマト, マルエツ キャベツ, 半熟ゆで卵, ナポリタン. 간식/기타: 虎彦製菓 きぬの清流, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. 더보기
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2818 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 계단오르기 - 20 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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