2013년 09월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
68.5 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 20일:
|
2237 kcal
|
지방: 78.62g | 단백질: 168.99g | 탄수화물: 224.62g.
아침 식사: Blueberries, Raspberries, SciVation Xtend, Universal Nutrition Liquid Carnitine. 점심 식사: Green String Beans, Havarti Cheese, Almonds, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. 저녁 식사: Jack Link's Teriyaki Beef Jerky (25g), Tim Hortons Grilled Cheese Panini, Tim Hortons Boston Cream Donut. 간식/기타: Clif Bar Clif Bar - Chocolate Chip, Kit Kat Dark. 더보기
|
|
2582 kcal
|
운동:
운전 - 8 시간, 책상 업무 - 10 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 1 시간 30 분, 숙면 - 4 시간. 더보기
|
주 1.6 kg 감소하기
|