2020년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.8 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 4일:
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1797 kcal
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지방: 55.81g | 단백질: 201.00g | 탄수화물: 118.02g.
아침 식사: Baştacı Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Danet Hindi Füme. 점심 식사: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Lezita Aç Ye. 저녁 식사: Kırmızı Domates, Soğanlar, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Zeytinyağlı Brokoli, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). 간식/기타: Elma, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Tadım Sarı Leblebi, Godiva Bitter Çikolata, Eti Burçak Yulaflı . 더보기
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2937 kcal
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운동:
요리 - 1 시간, TV 시청 - 3 시간, 계단오르기 - 1 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 9 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 4 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 46 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 운전 - 1 시간, 앉아있기 - 2 시간, 스탠딩 - 2 시간 30 분. 더보기
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안정된 체중
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