2020년 12월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.8 kg
지금까지 감소한: 14.2 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 3일:
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998 kcal
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지방: 32.72g | 단백질: 59.30g | 탄수화물: 169.70g.
아침 식사: Áster Semente de Chia, Mamão Formosa, Romana Pão de Forma Integral sem Casca, Café. 점심 식사: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado). 저녁 식사: Pão Branco Torrado, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). 간식/기타: Qualitá Tomate Cereja, Manteiga (com Sal), Cuscuz (Cozido), Café. 더보기
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2539 kcal
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운동:
숙면 - 7 시간, 휴식 - 16 시간, 런닝머신 - 10 분, 헬스 - 50 분. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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