2013년 09월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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121.7 kg
지금까지 감소한: 13.8 kg.
남은양: 41.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 23일:
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1199 kcal
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지방: 27.72g | 단백질: 58.91g | 탄수화물: 198.59g.
아침 식사: 100% Whole Wheat Pita Bread, Cucumber (with Peel), Candia Labneh zero fat, Turkish Coffee. 점심 식사: Zucchini, Potatoes (Flesh Without Skin, with Salt, Boiled), Private Selection Balsamic Vinegar, Red Tomatoes, Stop & Shop Mixed Salad Greens, Extra Virgin Olive Oil, Tomato Sauce, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled). 저녁 식사: Cherry Tomatoes, Garlic, Lemon Juice, Green Peppers, Eggplant, Sweet Onions, Red Tomatoes. 간식/기타: Pears. 더보기
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4217 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 삽질 - 30 분, 휴식 - 6 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 정원 일 (원예) - 30 분, 책상 업무 - 8 시간 20 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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