2020년 12월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
73.8 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 3일:
|
3243 kcal
|
지방: 182.44g | 단백질: 124.11g | 탄수화물: 290.34g.
아침 식사: Peyman Çiğ Badem. 점심 식사: Tam Buğday Ekmeği, Biftek, Çerezya Çiğ Fındık. 저녁 식사: Tarhana Çorbası, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Kıymalı Bezelye. 간식/기타: Elma, Tadım Sarı Leblebi, Trileçe, Yer Fıstığı. 더보기
|
|
2533 kcal
|
운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 분, 스탠딩 - 22 분, 운전 - 1 시간, 계단오르기 - 1 분, TV 시청 - 3 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 36 분, 출근 - 2 시간 10 분, 앉아있기 - 1 시간 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 샤워 - 10 분. 더보기
|
안정된 체중
|