2020년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78 kg
지금까지 감소한: 73 kg.
남은양: 18 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 30일:
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3027 kcal
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지방: 104.15g | 단백질: 144.05g | 탄수화물: 409.16g.
아침 식사: Χώτος ΑΒΕΕ Βαρχάβα Φαλάνη Φέτα Πίνδου, Βαρελίσια, Βουτυράτη (Feta of Pindos, Buttery, Made in Cooper), ΑΒ Βασιλόπουλος (AB Vassilopoulos) ΑΒ Ταχίνι φυσικό (AB tahini natural). 점심 식사: Nestle GR Λουμίδης Παπαγάλος Αρχοντικός (Loumidis Greek coffee "Parrot Royal"), Land Food CY Th.Vassilief Χαρουπάλευρο 600 Γρμ (Carob Powder 600 Grms). 저녁 식사: LIDL Girasole Filled with Gorgonzola and Walnut, LIDL Capelletti with Goat Cheese and Figues, Χώτος ΑΒΕΕ Βαρχάβα Φαλάνη Φέτα Πίνδου, Βαρελίσια, Βουτυράτη (Feta of Pindos, Buttery, Made in Cooper), Raks Πετράκης Γη του νότου-ντακάκι χαρούπι (carob dako bites), Tomatoes, Salmon, Onions, Sweet Red Peppers, Green Sweet Pepper, Green Hot Chili Peppers. 간식/기타: Pear, Golden Delicious Apples, Oranges, Nestle GR Λουμίδης Παπαγάλος Αρχοντικός (Loumidis Greek coffee "Parrot Royal"), Nestle GR Λουμίδης Παπαγάλος Αρχοντικός (Loumidis Greek coffee "Parrot Royal"). 더보기
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2770 kcal
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운동:
헬스 - 3 분, 스쿼트 - 11 분, 책상 업무 - 8 시간 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 앉아있기 - 5 시간 30 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 21 분, 스탠딩 - 1 시간 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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