2020년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90 kg
지금까지 감소한: 30 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 30일:
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1287 kcal
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지방: 56.18g | 단백질: 104.78g | 탄수화물: 94.96g.
아침 식사: Piracanjuba Leite Desnatado, Café com Açúcar, Requinte Caseiro Manteiga de Primeira Qualidade com Sal, Visconti Pão de Forma Tradicional, Sundown Vitamina C. 점심 식사: Café com Açúcar, Qualitá Alho Frito Picado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras Cozidas, Swift Carne Moída de Paleta, Rúcula, Alface Americana. 저녁 식사: Alface Americana, Swift Carne Moída de Paleta, Visconti Pão de Forma Tradicional, Italac Leite Desnatado, Café com Açúcar. 간식/기타: Café com Açúcar, Bauducco Cereale Cacau e Castanhas, Café com Açúcar. 더보기
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4711 kcal
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운동:
런닝머신 - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 36 분, 운전 - 31 분, 책상 업무 - 8 시간, Google Fit - 7 시간 30 분, Dormir - 7 시간 3 분. 더보기
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주 5.6 kg 증가하기
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