2020년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.3 kg
지금까지 감소한: 10.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 30일:
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1618 kcal
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지방: 43.75g | 단백질: 124.54g | 탄수화물: 180.70g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Danet Hindi Füme, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Burch Karabuğday Patlağı, Baştacı Çemeni Sıyrılmış Pastırma. 저녁 식사: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Şehriye Çorbası, Sulu Köfte. 간식/기타: Elma, Nescafe Sade, Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma , Tadım Sarı Leblebi, Gün Kurusu, Hurma. 더보기
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2745 kcal
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운동:
계단오르기 - 1 분, 샤워 - 10 분, TV 시청 - 2 시간, 스탠딩 - 22 분, 앉아있기 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 34 분, 출근 - 3 시간 10 분, 운전 - 1 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 28 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 20 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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