2013년 09월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.7 kg
지금까지 감소한: 4.2 kg.
남은양: 3.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 20일:
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1192 kcal
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지방: 10.47g | 단백질: 34.49g | 탄수화물: 249.15g.
아침 식사: Aurora Leite Desnatado, Banana. 점심 식사: Aurora Leite Desnatado, Arroz Integral (Médio, Cozido). 저녁 식사: Nestlé Bebida Láctea Fermentada com Polpas de Frutas Vermelhas, Pão Branco Torrado. 간식/기타: Pão Torrado, Mangas, Aurora Leite Desnatado, Banana, Pão Branco Torrado. 더보기
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2123 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 13 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 달리기 - 10km/h - 14 분, 하이킹 - 25 분, 스트레칭 (요가) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 33 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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