2020년 11월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62.3 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 12.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 28일:
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1338 kcal
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지방: 40.87g | 단백질: 76.24g | 탄수화물: 178.53g.
아침 식사: Myprotein Impact Whey Isolate, Quick or Instant Oatmeal, Sunpride Pisang Single, Coffee. 점심 식사: Quick or Instant Oatmeal, Nasi Putih, KFC Cream Soup, Onions , Cooked Green String Beans (from Fresh), Scrambled Egg . 저녁 식사: Myprotein Impact Whey Isolate, Quick or Instant Oatmeal, Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Prochiz Cheddar Cheese, Nutella Selai Coklat, Green String Beans, Tempeh (Cooked) , Banana. 간식/기타: Cinnamon , Honey , Melilea Susu Kedelai. 더보기
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1719 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 윗몸일으키기 - 5 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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