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しばらく体重のってなかった涙
でもワークアウトはちゃんと継続。
基礎代謝以前より増えて 1100→1200
総コレステロール数値277→256
下がってる！！
けれど体重増えてる・・・
野菜の摂取量増やし 肉より魚にシフトチェンジ
有酸素運動もう少し増やしていく。
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64.9 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 9.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 27일:
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1134 kcal
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지방: 38.26g | 단백질: 72.01g | 탄수화물: 137.05g.
아침 식사: あわしま堂 バナナ, 紀文 無調整豆乳, マイプロテイン プロテイン, ほうれん草, 黒糖, キウイフルーツ, 乾燥ゴマ. 저녁 식사: キャベツ, 生おから, 鶏肉（ロースト）, トマトスープ（缶詰、濃縮）, ブロッコリ, パプリカ, ふじっ子 ひじき煮, 卵. 간식/기타: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ミックスナッツ. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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