2020년 11월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.5 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 26일:
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3125 kcal
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지방: 126.25g | 단백질: 122.47g | 탄수화물: 377.55g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Koska Tahin Helva Kakaolu, Sütaş Ayran, Beyaz Ekmek, Sığır Eti Köftesi. 저녁 식사: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Pırasa, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Mercimek Çorbası, Fırında Patates, Fırında Köfte. 간식/기타: Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Migros Yer Fıstığı Ezmesi, Ülker Sütlü Çikolata, Simbat Antep Fıstıklı Fitil Lokum, Elma, Peynir Helvası, Peynir Helvası, Hurma, Gün Kurusu, Eti Çikolata Antep Fıstıklı. 더보기
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2800 kcal
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운동:
계단오르기 - 1 분, 샤워 - 10 분, TV 시청 - 2 시간, 앉아있기 - 30 분, 스탠딩 - 20 분, 숙면 - 7 시간 12 분, 휴식 - 5 시간 31 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 1 분, 출근 - 6 시간 10 분, 운전 - 1 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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