|
alhamdulillah masuk 2 minggu diet turun 2kg dg olahraga yg cm 4x seminggu.. defkalnya jg santuy krna kdang msh pke minyak klu bikin tumisan.. senengnya maag gak kambuh, bab jg lancar skr.. tp kadang liat postingan byak yg pd stuck, kdang ada pikiran takut mengalami hal yg sama😞. bismillah.. semoga bisa konsisten 💪💪 demi garis dua
|
78 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 26일:
|
1303 kcal
|
지방: 43.10g | 단백질: 92.49g | 탄수화물: 139.62g.
아침 식사: Tora Bika Creamy Latte, Pisang, Telur Rebus. 점심 식사: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sunco Minyak Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Sawi Hijau, Saori Saus Tiram, Kecambah, Tahu Kukus, Nasi Putih. 저녁 식사: Telur Rebus, Royco Royco Ayam, Sosis Daging Sapi, Labu Siam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). 간식/기타: Pisang, Mangga. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|