|
Tüm öğretmen arkadaşlarımın günü kutlu olsun 🤗🤗🤗🌹🌹🌹
|
73.9 kg
지금까지 감소한: 11.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 24일:
|
2327 kcal
|
지방: 166.61g | 단백질: 113.15g | 탄수화물: 118.57g.
아침 식사: Salatalık (Kabuklu). 점심 식사: Superfresh Superton, Haşlanmış Yumurta. 저녁 식사: Tavuk Nuggets, Domino's Pizza New York Pizza (Büyük Boy). 간식/기타: Vince Çakıltaşı, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Ekşi Hamur Ekmek, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Gün Kurusu, Hurma, Eti Çikolata Antep Fıstıklı, Yer Fıstığı, Migros Çiğ Fındık, Migros Çiğ Badem. 더보기
|
|
2899 kcal
|
운동:
샤워 - 10 분, 계단오르기 - 1 분, 앉아있기 - 1 시간, TV 시청 - 2 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 34 분, 운전 - 1 시간, 출근 - 6 시간 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 25 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 15 분. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|