3個月的減肥到11/18結束,本來後面一個月最低有到55.4kg,結果最後一個禮拜就呈現放鬆狀態不意外的又上來了😓…… 所以這期記錄完就要開始休息一陣子,好好調整狀態再重新出發~🤩
***************************** 《1個月減肥成果發表》 10/19-11/18😱 體重56.5kg=>56.8kg(+0.3kg) (換體重機體脂又要重新計算了)
***************************** 《90天減肥總成績發表》 8/20-11/18 體重63.4kg=>56.8kg(-6.6kg)
真的好可惜呀~最後成績真的不算太好呢! 飲食控制上真的差很多,第一個月最有毅力而且早餐晚餐都只喝低卡代餐所以減最多。 第二個月開始有點放鬆但是還是有救回來,只是早餐晚餐開始會吃點別的東西,沒續喝蛋白飲就靠著飲食熱量記錄來減肥,還是有點成果。 第三個月開始就是很離譜了,幾乎一個禮拜有4~5天是吃超過熱量的😑,意志變得超薄弱,加上壓力出現+天氣變冷導致晚上一直破戒,後面已經呈現放棄鬆到不行的狀態😂,好幾天飲食都懶得記錄,所以體重增加只是必然的結果。
***************************** (今天體脂29%)
|
56.8 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
주 3.5 kg 감소하기
|