2020년 11월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.4 kg
지금까지 감소한: 11.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 23일:
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2357 kcal
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지방: 95.73g | 단백질: 117.26g | 탄수화물: 265.88g.
아침 식사: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek). 점심 식사: Salatalık (Kabuklu), Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Haşlanmış Yumurta. 저녁 식사: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Etli Türlü. 간식/기타: Balparmak Süzme Çiçek Balı, Ekşi Hamur Ekmek, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Elma, Migros Çiğ Badem, Migros Çiğ Fındık, Yer Fıstığı, Eti Çikolata Antep Fıstıklı, Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Hurma, Muz, Simbat Antep Fıstıklı Fitil Lokum, Gün Kurusu, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium). 더보기
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2956 kcal
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운동:
TV 시청 - 2 시간, 앉아있기 - 1 시간, 운전 - 1 시간, 계단오르기 - 1 분, 샤워 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 35 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 36 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 22 분, 출근 - 4 시간 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 11 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분. 더보기
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안정된 체중
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