2020년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 21일:
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1690 kcal
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지방: 48.57g | 단백질: 77.46g | 탄수화물: 240.80g.
아침 식사: BakaD'Or Żurawina Suszona, Konpack Płatki Owsiane Błyskawiczne (Konpack), Mlekovita Mleko 3,2%, Suszone Nasiona Chia, Konfitura, Banan. 점심 식사: Orzechy Włoskie, Biedronka Ciasto Królewskie, Mrożona Kawa ze Śmietanką i Cukrem, Ciasto Czekoladowe (z Lukrem Czekoladowym). 저녁 식사: Mięso z Kurczaka (do Upieczenia), Zupa Pomidorowa (Przygotowana z Wodą), Lubella Makaron Jajeczny Krajanka. 간식/기타: Putka Bułka Wrocławska, Ogórek (Obrany), Mandarynki , Decomorreno Kakao, All Nutrition Odżywka Białkowa , Pikok Polędwica z Piersi Kurczaka, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Pomidory, Masło. 더보기
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2044 kcal
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운동:
앉아있기 - 5 시간, 샤워 - 20 분, 스탠딩 - 2 시간, 청소 - 40 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 43 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 17 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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