2013년 09월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.2 kg
지금까지 감소한: 11.6 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 16일:
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2240 kcal
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지방: 98.01g | 단백질: 160.89g | 탄수화물: 176.69g.
아침 식사: Kiwi Fruit, Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla. 점심 식사: Cucumber (Peeled), Red Tomatoes, Green Leaf Lettuce, Skinless Chicken Breast, California Avocados, Oven Browned Turkey Breast, Ciabatta, Real Mayonnaise. 저녁 식사: Hot Cheese Puffs, Flour Corn Tortilla, Monterey Jack Cheese, Whole Black Beans, Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade), Cherry Tomatoes, Lettuce, Cucumber (Peeled). 간식/기타: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Sour Cherry Jam, Whole Wheat Bread, Smooth Peanut Butter, Chocolate Chip Cookies (34g). 더보기
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2517 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 23 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 2 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 38 분, 휴식 - 14 시간 57 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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