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nirinakyu
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2020년 11월 21일
nirinakyu님의 저널, 2020년 11월 21일
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2020년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
77.2 kg
지금까지 감소한:
18.6 kg
.
남은양:
18.2 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2020년 11월 21일:
1417 kcal
지방: 34.28g | 단백질: 85.95g | 탄수화물: 186.62g.
아침 식사:
Kerupuk Makanan Ringan, Bubur Ayam.
점심 식사:
Siomay.
저녁 식사:
Kerupuk Putih, Nasi Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak).
간식/기타:
Mariza Strawberry Topping, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Jambu Kristal.
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2448 kcal
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간.
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주 1.4 kg 감소하기
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