|
朝食前、便は未
昨日の二郎系まぜそばの影響はなく減量していたことにビックリ。
メトグルコ500mg服用。
あとおやつを少々。
昼はドトールでミラノＡサンド。
スポーツジムで筋トレ、有酸素運動で800kcal発散し、プロテイン・アミノ酸を摂取。
夜はパスタを食べたのでカロリーオーバーしましたが、帰宅後体重を測ると98.5kgだったので大きな影響は無さそうかな。
|
98 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 18 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 21일:
|
2214 kcal
|
지방: 96.04g | 단백질: 97.47g | 탄수화물: 233.12g.
아침 식사: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, 明治 とろけるスライスチーズ, 食パン. 점심 식사: ドトールコーヒー アイスコーヒーS, ドトールコーヒー ミラノサンドA. 저녁 식사: ツナと卵のサラダ, ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ. 간식/기타: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味, カルビー サッポロポテト バーべQあじ (85g). 더보기
|
|
3073 kcal
|
운동:
댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|