|
Challenge "Daily Accountability 2020-#47" day 4.
|
76.6 kg
지금까지 감소한: 74.4 kg.
남은양: 16.6 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 20일:
|
1904 kcal
|
지방: 58.51g | 단백질: 92.06g | 탄수화물: 287.33g.
아침 식사: ΑΒ Βασιλόπουλος (AB Vassilopoulos) ΑΒ Ταχίνι φυσικό (AB tahini natural). 점심 식사: Land Food CY Th.Vassilief Χαρουπάλευρο 600 Γρμ (Carob Powder 600 Grms), Nestle GR Λουμίδης Παπαγάλος Αρχοντικός (Loumidis Greek coffee "Parrot Royal"). 저녁 식사: Lidl Nixe Sardines in Sunflower Oil Net Weight 90 Grm, Red Tomatoes , Green Sweet Pepper, Green Hot Chili Peppers, Sweet Red Peppers, Uncle Ben's Mars Hellas Καστανό Ρύζι Σε Μαγειρικό Σακουλάκι-4 Σακουλάκια Των 2 Μερίδων (Brown Parboiled Rice in Cook Bags-4 Bags of 2 Servings), Spinach . 간식/기타: Viva Fresh 100% Χυμός Ανανά (100% Pineapple Juice), PIERRE FABRE MEDICAMENT Tardyferon 80mg, Granny Smith Apples, Pear, Nestle GR Λουμίδης Παπαγάλος Αρχοντικός (Loumidis Greek coffee "Parrot Royal"). 더보기
|
|
2530 kcal
|
운동:
운전 - 2 시간 30 분, 책상 업무 - 4 시간 45 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 앉아있기 - 2 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 5 분, 숙면 - 4 시간 40 분, 휴식 - 6 시간 40 분, 스탠딩 - 2 시간 30 분. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|