2020년 11월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.4 kg
지금까지 감소한: 11.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 20일:
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3180 kcal
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지방: 182.49g | 단백질: 132.33g | 탄수화물: 257.72g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. 점심 식사: Salatalık (Kabuklu), Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Mis Üçgen Peynir. 저녁 식사: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Mücver, Yumurtalı Ispanak, Etli Biber Dolması, Ezogelin Çorbası. 간식/기타: Cevizli Sucuk, Yer Fıstığı, Migros Çiğ Fındık, Migros Çiğ Badem, Vince Bitter Çikolata %72. 더보기
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2787 kcal
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운동:
타는 오토바이 - 5 분, TV 시청 - 2 시간, 계단오르기 - 1 분, 샤워 - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 16 분, 숙면 - 7 시간 10 분, 휴식 - 9 시간 11 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 42 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 출근 - 1 시간 30 분, 앉아있기 - 2 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분. 더보기
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안정된 체중
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