2020년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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101.6 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 24.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 19일:
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1710 kcal
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지방: 103.59g | 단백질: 84.94g | 탄수화물: 124.34g.
아침 식사: Peet's Coffee & Tea Caffe Latte with Pacific Soy Milk (Small), Premier Nutrition High Protein Shake - Caramel, Chameleon Cold-Brew Black Coffee. 점심 식사: Olive Oil , Great Value Broccoli Florets, King Oscar Smoked Kippered Herring. 저녁 식사: KeVita Daily Cleanse Lemon Cayenne Probiotic Drink, Kraft Finely Shredded Mild Cheddar Cheese, Prego Traditional Spaghetti Sauce, Kirkland Signature Meatballs, Olive Oil , Zucchini . 간식/기타: Blackberries , Blueberries , Great Value Sliced Roasted Almonds, The Greek Gods Honey Vanilla Greek Yogurt, Murgerbon Strawberry Almonds, Spring Valley Omega-3 500Mg (Spring Valley), Spring Valley Cranberry Extract 500 Mg, D3, Nature's Bounty Hair, Skin, & Nails Gummies, Digestive Probiotic, Blue Bonnet BCAA, Nature Made Vitamin B-12. 더보기
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2795 kcal
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운동:
스텝퍼 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.9 kg 감소하기
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 댓글
2020년 11월 19일 작성이: southernace
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Thanks!! My goal is 15 lbs by 11/24 (1 month since I started using this app)! I’m 1 lbs away from my goal! 😁
2020년 11월 19일 작성이: Kelsey_ZenithRising
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2020년 11월 19일 작성이: southernace
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I like that you lose weight without restricting your calories intake to a starving level. Although you give priority to fats you are not afraid of carbs and you consume an adequate amount of protein ! A young woman not indulging to extreme dieting ! Good for you.
2020년 11월 19일 작성이: Tassos67
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2020년 11월 19일 작성이: liv001
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@Tassos67 thanks for noticing! My calorie goal is 1900 per day with 30-40 of exercise per day.
As far as my macros, I’m trying to be in the range of 40-50% carbs / 30% fat / 20% protein. I’ve done low carb before and it worked for a while but eventually I gained it all back and more.
I’m definitely following a CICO mentality with a healthy blend of anti inflammatory foods and healthy fats like olive oil and avocado! ☺️ But, you gotta live sometimes and be kind to yourself.
2020년 11월 19일 작성이: Kelsey_ZenithRising
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2020년 11월 19일 작성이: kattay
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Kelsey_ZenithRising님의 체중기록
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