2020년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.4 kg
지금까지 감소한: 11.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 19일:
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2073 kcal
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지방: 57.55g | 단백질: 160.14g | 탄수화물: 228.19g.
아침 식사: Mis Üçgen Peynir, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Salatalık (Kabuklu), Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. 저녁 식사: Doğanay Şalgam Suyu, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Sütaş Kaşar Peyniri, Tavuk Göğsü, Sütaş Süzme Yoğurt, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Ezogelin Çorbası. 간식/기타: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Tadım Sarı Leblebi, Kırmızı Erik, Nescafe Sade, Beyaz Ekmek, Gün Kurusu, Hurma. 더보기
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2921 kcal
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운동:
샤워 - 10 분, 계단오르기 - 1 분, TV 시청 - 2 시간, 운전 - 1 시간, 앉아있기 - 1 시간, 숙면 - 6 시간 34 분, 휴식 - 10 시간 27 분, 달리기 - 10km/h - 34 분, 출근 - 1 시간 20 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 25 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 29 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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