|
e bende yoruldum 1.35 dk tempolu yürüyüş 50 dk dambıllarla oynaşma finalde 5 dk lık ve 4 dk lık plank geriye 3 2 1 dk lık planklarla günün egzersiz bölümü kapanır aldiklarimi yakmışımdır sanirim🙄🙄🙄💪💪💪🧿🧿🧿covidsiz günler Hepiciğinize 🤗🤗🤗
|
73.8 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 18일:
|
1991 kcal
|
지방: 65.70g | 단백질: 135.91g | 탄수화물: 217.57g.
아침 식사: İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt. 점심 식사: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı. 저녁 식사: Ramazan Pidesi, Sütaş Süzme Yoğurt, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Dana Külbastı, Kuzu Pirzola. 간식/기타: Kırmızı Erik, Tadım Sarı Leblebi, Hurma, Gün Kurusu, Mozaik Pasta. 더보기
|
|
2948 kcal
|
운동:
요리 - 30 분, 운전 - 1 시간, 앉아있기 - 2 시간, TV 시청 - 2 시간, 계단오르기 - 1 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 53 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 27 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 24 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 35 분, 샤워 - 10 분. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|