2013년 09월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
61.5 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 100%.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 13일:
|
1498 kcal
|
지방: 37.39g | 단백질: 120.39g | 탄수화물: 185.50g.
아침 식사: Blueberries, 1% Fat Milk, Coffee, Kashi GOLEAN Crisp! Toasted Berry Crumble. 점심 식사: Chobani Nonfat Blood Orange Greek Yogurt, Bananas, Jif Creamy Peanut Butter. 저녁 식사: Kirkland Signature Rotisserie Seasoned Chicken Breast, Kirkland Signature Normandy-Style Vegetable Blend, High Protein Nutrient Supplement Powder, 1% Fat Milk. 간식/기타: Fage Total 0% Greek Yogurt, Fuji Apples, Simple Truth Double Chocolate Protein Bar, Kirkland Signature Weight Loss Shake - Milk Chocolate. 더보기
|
|
1882 kcal
|
운동:
운전 - 1 시간, 앉아있기 - 30 분, 책상 업무 - 7 시간, 휴식 - 6 시간 35 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 25 분, 숙면 - 8 시간, 스탠딩 - 30 분. 더보기
|
주 1.6 kg 감소하기
|