2020년 11월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.9 kg
지금까지 감소한: 13.8 kg.
남은양: 12.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 16일:
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807 kcal
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지방: 28.24g | 단백질: 65.55g | 탄수화물: 72.96g.
아침 식사: Ovo Frito sem Gordura, Café com Leite Integral, Requeijão. 점심 식사: Cenouras, Farinha de Mandioca, Camil Feijão Carioca Cozido, Hambúrguer Caseiro. 저녁 식사: Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Banana Prata, Vitafor Whey Protein Isolado e Concentrado. 간식/기타: Abacaxi. 더보기
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2594 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 16 시간 30 분. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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