2010년 12월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.5 kg
지금까지 감소한: 0.9 kg.
남은양: 0.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 12월 31일:
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3715 kcal
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지방: 137.11g | 단백질: 146.60g | 탄수화물: 519.66g.
아침 식사: Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Milk (Nonfat), 100% Whole Grain Oatmeal, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Coffee (Brewed From Grounds), Vanilla Soymilk, Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax. 점심 식사: delicious red, orange, Five Cheese Pasta Sauce, ground beef, PLUS Thin Spaghetti, omega-3. 저녁 식사: Sun Dried Tomato Vinaigrette, Wheat Thins Crackers - Ranch, Double Fiber Wheat Sliced Bread, Baby Carrots, Very Veggie Salad, Beef Stew with Potatoes and Vegetables (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy) in Tomato-Based Sauce. 간식/기타: omega-3, Strawberry Preserves, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Special K Protein Plus Cereal, Pure Almond Milk - Vanilla, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Milk (Nonfat), 100% Whole Wheat Bread, milk, Double Stuf Sandwich Cookies, Deluxe Mixed Nuts. 더보기
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2754 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 앉아있기 - 13 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, Jump rope - 18 분, 휴식 - 42 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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