2020년 11월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 15일:
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3610 kcal
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지방: 180.65g | 단백질: 241.57g | 탄수화물: 270.70g.
아침 식사: Alesto Cashewkerne Naturbelassen, Milbona High Protein Quarkriegel , Banane, Dr. Oetker Grieß High Protein Pudding, Dr. Oetker Vitalis Kraftfutter Schoko. 점심 식사: REWE Beste Wahl Jasmin Express Reis, Landjunker Us Black Angus Nackensteak, Havita Bauern Snack Salat mit Joghurt Dressing. 저녁 식사: Gekochtes Ei, Lätta Margarine, Milbona Käseaufschnitt Light (36g), Aldi Protein Wrap, Power System Whey Chocolate Bar. 간식/기타: Crane High Protein Kakao Drink, Aoste Stickado Hähnchen, Power System Crunchy Bar Vanille. 더보기
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3441 kcal
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운동:
cardio - 40 분, 휴식 - 2 시간 50 분, 숙면 - 7 시간, MSP - 30 분, 책상 업무 - 13 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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