2020년 11월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.2 kg
지금까지 감소한: 7.6 kg.
남은양: 13.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 15일:
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1222 kcal
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지방: 51.95g | 단백질: 85.91g | 탄수화물: 102.87g.
아침 식사: Carrefour Castañas de Caju, Almendras, Tortita de Avena, Natural Seed Super Granola, Le-Fit Mantequilla de Maní, Playadito Yerba Mate, Mangos, Frutillas. 점심 식사: Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Pechuga de Pollo a la Plancha, Remolachas Cocidas (Frescas), Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Brócoli. 저녁 식사: McCain Papas Fritas, Milanesa Napolitana. 간식/기타: Tortita de Avena, Frutillas, Vrink Leche de Almendras, Le-Fit Mantequilla de Maní, Playadito Yerba Mate. 더보기
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2794 kcal
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운동:
심장 (Cardio) - 40 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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