2020년 11월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.0 kg
지금까지 감소한: 10.8 kg.
남은양: 25.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 13일:
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2227 kcal
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지방: 74.32g | 단백질: 168.70g | 탄수화물: 221.22g.
아침 식사: So Delicious Coconut Milk, Almonds, Brown Sugar, Bob's Red Mill Rolled Oats, Egg White, Egg. 점심 식사: Salmon, Light Ranch Dressing, Organic Spring Mix, Organic Baby Spinach, Baby Carrots, Pecan Nuts, Cucumber (with Peel), Red Cabbage. 저녁 식사: Heinz Deep Browned Beans with Pork & Molasses, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Brown Rice (Long-Grain). 간식/기타: Garden Fresh Naturals Pico De Gallo Salsa, RW Garcia Lentil with Tumeric Crackers, Rivalus Promasil Isolate Decadent Chocolate, MadeGood Chocolate Chip Granola Bar, Fat Free Cottage Cheese, Gala Apples, Bananas. 더보기
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3186 kcal
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운동:
이소라 - 31 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 6 시간 59 분, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 1 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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