Tassos67님의 저널, 2020년 11월 13일

I do private weight logging at MS Excel every day morning/evening for the last nine years and watch the trend through charts.
I log at FatSecret only at Mondays. Or else the diagram becomes unreadable.
But this week i do log daily because i accepted an invitation to a challenge, my first one since i joined FatsSecret, although i am not low carb or keto.

77.4 kg 지금까지 감소한: 73.6 kg.    남은양: 17.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

2224 kcal

지방: 55.91g | 단백질: 57.30g | 탄수화물: 399.14g.   아침 식사: LIDL ΓΑΛΠΟ Κεφίρ 1.5% Λιπαρά 500 MLS (GALPO Kefir 1.5% Fat 500 Ml), Oats. 점심 식사: Γιώτης Α.Ε. (Giotis S.A.) Κακάο (Cocoa), Nestle GR Λουμίδης Παπαγάλος Αρχοντικός (Loumidis Greek coffee "Parrot Royal"). 저녁 식사: Potato, Sweet Red Peppers, Green Hot Chili Peppers, Onions, Green Sweet Pepper, Chickpeas (Garbanzo Beans, Bengal Gram) (Mature Seeds). 간식/기타: ΕΛΟΜΑΣ (ELOMAS) Σοκολάτα Μαύρη 100 Γρμ (Dark Chocolate 3.5 Oz), Granny Smith Apples, Nestle GR Λουμίδης Παπαγάλος Αρχοντικός (Loumidis Greek coffee "Parrot Royal"). 더보기

2702 kcal

운동: 스쿼트 - 11 분, 스탠딩 - 2 시간, 책상 업무 - 7 시간   15 분, 앉아있기 - 4 시간   30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 숙면 - 5 시간   40 분, 휴식 - 3 시간   44 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분. 더보기