2020년 11월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.3 kg
지금까지 감소한: 11.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 13일:
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2450 kcal
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지방: 134.49g | 단백질: 140.81g | 탄수화물: 162.35g.
아침 식사: Patates Oturtma, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Namet Hindi Füme, Migros Üçgen Peynir, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Burch Karabuğday Patlağı . 저녁 식사: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Domatesli Bulgur Pilavı, Sütaş Cacık, Kıyma, Patlıcan Kızartması. 간식/기타: Tadım Sarı Leblebi, Gün Kurusu, Migros Çiğ Badem, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çiğ Fındık, Antep Fıstığı, Eti Sütlü Çikolata, Nescafe Sade, Hindistan Cevizi Yağı. 더보기
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3021 kcal
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운동:
TV 시청 - 2 시간 30 분, 계단오르기 - 1 분, 샤워 - 10 분, 타는 오토바이 - 10 분, 스탠딩 - 20 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 10 시간 4 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 1 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 22 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 17 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 35 분, 앉아있기 - 1 시간, 운전 - 1 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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