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Após 166 dias de controle na dieta e exercícios físicos quase que diários (salvo raros dias de exceção) finalmente supero o limite de peso por mim estabelecido no início desta caminhada...
mudarei a minha dieta para uma alimentação voltada a hipertrofia e ganho de peso, não mais para perda de peso ...💪💪💪💪
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76.6 kg
지금까지 감소한: 18.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 12일:
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2417 kcal
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지방: 76.99g | 단백질: 202.77g | 탄수화물: 219.09g.
아침 식사: Da Colônia Amendo Power, Pão de Forno Pão Integral Whey Protein, Piá Iogurte X-Protein Açaí e Guaraná . 점심 식사: Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Heinz Molho Barbecue Regular, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Cozido, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Parboilizado Cozido. 저녁 식사: Neugebauer Amor Carioca Branco, Casa Suíça Bolo Cenoura e Chocolate, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 간식/기타: Mars Snickers, Growth Supplements Creatina, Banana, Ritter Protein Bar, Growth Supplements Amino Powder 10. 더보기
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2190 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 26 분, 하이킹 - 20 분, 휴식 - 17 시간 14 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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