2020년 11월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68 kg
지금까지 감소한: 18 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 12일:
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1208 kcal
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지방: 43.18g | 단백질: 119.88g | 탄수화물: 88.60g.
아침 식사: Morangos, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Café (Infusão), Ovo. 점심 식사: Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras, Brócolis Cozido, Tomates, Rúcula, Maçã Verde. 저녁 식사: Rúcula, Tomates, Peito de Frango, Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido. 간식/기타: Quaker Aveia em Flocos, Pasta de Amendoim, Banana Prata, Atlhetica Barra de Proteina, Max Titanium Creatina, Black Skull L-Arginine. 더보기
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2960 kcal
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운동:
스피닝 (Spinning) - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간 30 분, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 5 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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