2020년 11월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.8 kg
지금까지 감소한: 30.2 kg.
남은양: 9.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 11일:
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1441 kcal
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지방: 58.43g | 단백질: 102.99g | 탄수화물: 123.75g.
아침 식사: Visconti Pão de Forma Integral, Requinte Caseiro Manteiga de Primeira Qualidade com Sal, Café com Açúcar, Barra Mansa Leite Desnatado. 점심 식사: Café com Açúcar, Omelete, Quero Milho Verde, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Cenouras Cozidas, Vagem Cozida. 저녁 식사: Ovo Cozido, Hellmann's Maionese, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Mexido, Barra Mansa Leite Desnatado, Café com Açúcar. 간식/기타: Okoshi Barras Crocantes de Arroz Integral com Açúcar Orgânico, Café com Açúcar, Okoshi Barras Crocantes de Arroz Integral com Açúcar Orgânico, Café com Açúcar. 더보기
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4705 kcal
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운동:
런닝머신 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 46 분, Google Fit - 8 시간 45 분, Dormir - 5 시간 34 분. 더보기
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주 14.7 kg 감소하기
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