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Hallo ihr da draußen ich bin Thomas 55 Jahre alt ....ich koche für mein Leben gern ....Grillen und Räuchern sind weitere Hobbys von mir .Ich war nie Dünn hatte immer ein paar Kg Zuviel mal mehr mal weniger auch schon mal ca 135 kg ...Kämpfe mich gerade an eine Grenze ( Zwischenziel ) von 120 kg .....das ist schon schwer genug aber eine schwere Arthrose zwingt mich dazu abzunehmen . Dazu kommt noch das ich seit Mai Krankgeschrieben bin sprich nicht oder nur unter Schmerzen laufen kann .....
Für mich ist es wichtig jeden Tag zu sehen wieviel Kalorien Fett und Eiweiß ich zu mir nehme...Das motiviert mich unheimlich wie der Fortschritt beim Wiegen .Zum Frühstück gibt es Haferflocken mit ein wenig Obst und weiteren Körnern ... und ja es schmeckt. Mittags begnüge ich mich mit einem Eiweiß - Shake und Abends einen Salat ....Ich bedanke mich bei allen hier die mich unterstützen ....Ich weiß das ich nicht alleine bin .....😘
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125.5 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 10일:
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1143 kcal
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지방: 48.83g | 단백질: 86.08g | 탄수화물: 85.27g.
아침 식사: Kaffee mit Milch, REWE Tafeltrauben, Alnatura Kürbiskerne, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, Kölln Haferflocken (40g). 점심 식사: Olivenöl, Kaufland Natürliches Mineralwasser, Almased Almased mit Milch. 저녁 식사: Gut & Günstig Gourmet Rohschinken, Lidl Körniger Frischkäse, Avocados, Lindenhof Harzer Käse, Gewürzgurken, Strauchtomaten, Rettich, Zucchini, Aldi Rote Paprika, Eisbergsalat. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Nein, du bist nicht allein 😊😊😊... Einen lieben Gruß aus dem Süden Deutschlands 🌺🌺🌺
2020년 11월 10일 작성이: line2604
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Hallo und herzlich willkommen, super wenn du das so durchziehst, mit wäre das zu wenig zu essen 🙈
2020년 11월 10일 작성이: chuckyshelheim
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Hallo bin auch seit September hier und man merkt nicht, und man ist angenommenen. Und bei dir wird es auch nicht anders, ich freue mich und auf einen Miteinander untereinander zum helfen. LG 💪❤️🙋🏻♀️
2020년 11월 10일 작성이: gel196508
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Gut, dass du abnehmen willst. Für mich wäre das entschieden zu wenig, da meldet sich der Heißhunger und ich esse unkontrolliert. Ja, die Waage zeigt mir das Ergebnis. 😳
Viel Erfolg und gute Besserung. 🍀🍀🍀
2020년 11월 10일 작성이: Belladonna48
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2020년 11월 10일 작성이: Bunte Teller
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Du schaffst das 💪, viel Erfolg!
2020년 11월 10일 작성이: ALESяJA
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Viel Erfolg wünsche ich Dir 🙃
2020년 11월 10일 작성이: Smartielein
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2020년 11월 10일 작성이: Manuela1078
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Hallo Thomas, das hört sich nach einen guten Plan an und deine Salate sehen immer fantastisch aus 😋😋😋 Hab aber mal ne Frage: Laut deinem Ernährungstagebuch... machst du da nie Öl dran 🤔 Hat das einen bestimmten Grund? Also ich habe mal gelernt ....beim Dressing sollte immer Öl mitdrin sein ...und wenn es nur ein paar Tropfen sind...damit die Vitamine besser aufgenommen werden ...oder so. 🙂🦋🙋🏻♀️
2020년 11월 10일 작성이: missbutterfly1968
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Herzlich Willkommen und viel Erfolg hier 🍀 🍀 🍀, guter Plan 💪🙋♀️
2020년 11월 10일 작성이: Tiemar
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2020년 11월 10일 작성이: schnorra
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Danke ihr Lieben für die Motivation .....😍
2020년 11월 11일 작성이: satosch
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Herzlich willkommen und viel Erfolg 🤗🙋♀️
2020년 11월 11일 작성이: Delihla1
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2020년 11월 11일 작성이: missbutterfly1968
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Herzlich Willkommen 🙋🏻♀️
2020년 11월 11일 작성이: kirchgellersen
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Deine Salate sehen wirklich sehr lecker und abwechslungsreich aus. Klasse 👍
2020년 11월 11일 작성이: kirchgellersen
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